Ех, тази храна...Може дори да ни помогне да изглеждаме по-млади и свежи. Тогава да се възползвамеЗа да изглеждаме свежи и млади трябва да се постараем организмът ни да се чувства добре. Изборът на храна и хранителните навици могат да ни помогнат за това.r
Има храни, които не бива да забравяме и задължително трябва да присъстват в менюто ни. Това са храни, богати на витамини А, Е, С, групата В, антиоксиданти, фибри и други.r
Не забравяйте млякото, яйцата, морковите, листните зеленчуци, орехите и други ядки, зеления чай, рибата, бобовите храни, маслините, боровинките, чесъна, лука, броколите, карфиола, канелата, артишока и разбира се пийте достатъчно вода.r
Хапвайте по една ябълка всеки ден – богата е на антиоксиданти, флавоноиди и фибри.r
Увеличете приема си на спанак – богат е на лутеин, витамини С, Е и витамини от групата В и беден на калории.r
Намалете приема на захар, но не само тази в чист вид, а и тази, която е „скрита” в някои храни и е написана на етикетите като декстроза, малтоза, глюкоза, фруктоза, богат на фруктоза царевичен сироп и какво ли още не.

Източник: http://www.ecomedia.bg/be-eco/health-and-food/article/7311